わこうグループ運動会 2019
2019.11.07さわやかな秋晴れの中、今年もわこうグループ運動会を行いました。
例年の競技種目を見直しを行い、今年は新たに、「片足開眼立ち」と、「ボッチャ」を競技種目に加えました。
開眼片足立は、高齢者向けのバランス能力の評価方法として、文部科学省の新体力テストに採用されています。また、筋力低下による転倒防止の一つの目安になります。
実際にやってみると意外に難しい開眼片足立。競技の結果、和光グループでは、片足立ち保持10秒以内29％、30秒以内21％、1分以上50％でした。
目安としては、20代70秒、30代55秒、40代40秒、50代30秒、60代20秒、70代以上は10秒となっています。日常生活において、左右の足で1分ずつ1日3回行うと、理論上50分歩いた時と同じ運動負荷がかかるようです。筋力アップや骨粗鬆症の予防（大腿骨の付け根の骨密度の増加）、ダイエット効果が期待できるそうです。
ボッチャは、ヨーロッパで生まれた、重度脳性麻痺者、もしくは同程度の四肢重度機能障害者のために考案されたスポーツで、パラリンピックの正式種目です（一般社団法人ボッチャ協会より抜粋）
目標球（白い球）に赤・青それぞれ6球ずつのボールを投げたり、転がしたり、ほかのボールを当てたりして、どれだけ目標球に近づけるかを競い合います。わこうグループ特別ルールを作って競技を行いました。出場した皆さんも応援の皆さんも、楽しく参加していました。
開眼片足立 ボッチャ